MUUTOS - kohti joustavaa syömistä (keho & mieli)

16.04.2022

Muutos - kohti joustavaa syömistä (keho & mieli) on 4 viikon mittainen verkkokurssi SINULLE, joka haluat


... löytää balanssin syömiseen
... päästä eroon dieeteistä tai dieettiajattelusta
... oppia tasapainoisen & sallivan ravitsemuksen perusteet
... päästä irti syömiseen liittyvistä mielen rajoitteista
... tuoda joustavan ravitsemuksen käytännöt osaksi arkeasi
... keinoja hyvinvointitavoitteissasi onnistumiseen
... oppia syömään rennosti, mutta terveellisesti!

Kurssi koostuu neljästä moduulista

1. Tavoitteiden asettaminen ja dieeteistä sekä mielen rajoituksista irti päästäminen

Ensimmäinen viikko keskittyy mielen jumppaamiseen, sillä se luo perustan kaikelle. Tällä viikolla opit tunnistamaan arvosi ja asettamaan niiden mukaisia tavoitteita ja teet käytännön harjoituksia mielesi asettamien rajoitteiden purkamiseksi. Sukellat jo hieman tasapainoisen ravitsemuksen periaatteiden maailmaan, jotta opit huomaamaan, miksi se on pitkässä juoksussa dieettejä kannattavampi vaihtoehto.

2. Ruokavalion perusteet kuntoon; mitä, miksi ja miten syödä?

Toisella viikolla laitetaan ravitsemuksen peruspalikat kuntoon. Kiipeät viikon ajan voimaportaita ja opit askel askeleelta sen, miten ja milloin sekä kuinka paljon kannattaa syödä. Tulet saamaan vinkkejä aterioiden rakentamiseen sekä ideoita välipaloihin.

3. Joustavan syömisen soveltaminen arkeen & kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Kolmas viikko opettaa sinulle sen, kuinka edellisellä viikolla opitut tiedot tuodaan osaksi omaa arkea. Koska ravitsemus ei yksin turvaa koko hyvinvointia, otetaan kolmannella viikolla huomioon myös muut elämän osa-alueet; liikunta ja lepo ja se, miten joustava syöminen vaikuttaa näihinkin.

4. Motivaation, tasapainoisen syömisen ja terveellisten elämäntapojen ylläpito jatkossa

Neljännellä viikolla siirretään katse jo tulevaan. Ei ole tarkoitus, että kurssin jälkeen jäät tyhjän päälle, vaan päinvastoin! Koko viikko keskitytään siihen, että saat valjastettua kaiken oppimasi käytäntöön, löydät keinoja pitääksesi motivaatiota yllä sekä tiedät, miten toimia haastavissa elämäntilanteissa tai epäonnistumisten sattuessa.

MUUTOS - verkkokurssilla saat


- useita valmennusvideoita joka viikko
- aiheeseen liittyviä kirjallisia tehtäviä
- käytännön harjoituksia
- pääsyn kurssilaisten omaan, suljettuun FB-ryhmään
- valmentajan täyden tuen koko kurssin ajan
- Q&A -liven viimeisellä viikolla
- mahdollisuuden varata henkilökohtainen ravintokartoitus -50% hintaan
- kaikki materiaalit käyttöösi 4 kk ajaksi
(kurssi on todella tiivis kokonaisuus, joten voit palata sen teemoihin rauhassa oman aikataulusi mukaan)

Kurssin kesto 30.5-26.6.22

KURSSIN
 HINTA 99e | Maksu 1 tai 2 erässä

ilmoittautuminen päättynyt - tervetuloa mukaan seuraavaan starttiin syksyllä '22!